すぐに試せる一日一個りんごダイエットのリアルレポート

食べて痩せる！リバウンドなしダイエット

今までいろんなダイエットに挑戦してきたけれど、どれもこれも痩せはするものの、リバウンドしてしまい結局のところ、痩せにくくなってしまいました。

ここで、今までの経験を振り返り、何がいけなかったのかを見つめながら最後のダイエットだ！と自分自身に言い聞かせ、ダイエットを始めたのが、今から１年半前です。

思えば、食べたいものを我慢して、慣れない筋トレをし、短期間で成果を出していました。

その後、痩せはするものの、痩せた気の緩みでドカ食いが止まらなくなって、気付けばリバウンドしての繰り返しでした。

今回は、長期間で食べて痩せるを目標に、期間を設定していないので、しんどい筋トレはしないで、その分家事をやろう！と思い実行しました。

具体的には、三食きっちり食べますが、我慢するのではなくて腹八分目に食べる、夕食も遅くても１９時までには済ませる等です。

食べる順序を変えて、まずは汁物、次にサラダ、最後にメインという感じです。白米を食べなければ、もっと体重を減らせたのですが、それだと今までの経験上、リバウンドしていました。

今回は白米もよく噛んで子供茶碗一杯分だけと決めて食べていました。おやつもたまには食べてオッケーとしていました。あとは快糖茶を積極的に飲んでいたのも効果があったと思います。

小さいチョコレート数枚程度です。家事は音楽を掛けながら、ダイナミックに動きまくって雑巾がけをしたり、そんな風にしていました。

本当にそれだけなんですが、半年を過ぎたあたりで８キロの減量に成功していました。

そこからは現在に至るまで同じ生活を続け、１年半経った今、１０キロ減量、維持しています。

ちょっと食べ過ぎたなという日も、もちろんあります。でも、きちんと戻るのです。

しっかり食べて時間をかけて減量したので、辛かったという思いもしていません。これからも体重維持を心掛け、健康な毎日を送りたいです。

千切りキャベツを無限に食べて－5㎏に成功！

私は高校生のとき、部活に入らず帰宅部になりました。

放課後は食べ歩きをして遊んで、高校三年のときは大学受験で食べるだけで全く運動をしない生活を送りました。

その結果、大学受験が無事終了したは良いものの人生で一番のおデブに成り果てていました。

初めて客観的に自分を見て相当焦った私は、大学入学までに痩せよう！と春休みに決意しました。

その時にやっていたダイエットが「千切りキャベツダイエット」です。

間食は減らし、夜ご飯を千切りキャベツと茹でたササミを乗せたサラダ。

それか千切りキャベツに炒めたマイタケを乗せたサラダを沢山食べていました。

この二種類だけは量を気にせず食べて、満腹感を得ていました。

マイタケは炒めたときに出る汁に脂肪を燃やす手伝いをしてくれる成分があるので、それも残らずキャベツにかけるのがポイントです。

今までの食生活が酷かったという点もあるかもしれませんが、始めてから一か月半ほどで－5㎏のダイエットに成功しました。

心配していた大学の入学式にはスッキリとしたスーツを着て参加することができ、安心して大学生活をスタートさせることができました。

食事制限はストレスも溜まりますし、食べちゃダメだと思うと余計に食べたくなる衝動に駆られます。

ですが、この千切りキャベツだけは極端な話、無限に食べてもいいんだ！と思うと気持ちに余裕が出来て、

その千切りキャベツでさえも意外と普通の量で抑えられていたりするものです。

運動が苦手な人、食べ物は沢山食べたいなという方におすすめです。

【昼・夜】パイナップル置き換えダイエットで－６キロ

【パイナップル置き換えダイエットとは？】

パイナップル置き換えダイエットとは、普段の昼と夜の食事をパイナップルのみに置き換える方法です。

昼と夜のみだけで、朝は普通の食事をとります。

パイナップルはスーパーに売っている市販のもので大丈夫です。

昼と夜はパイナップルのみですが、満腹になるまで自由に食べてOKです。

逆に朝は自分が食べたいものを好きなだけ食べることができます。

飲み物は特に何を飲んでも良いですが、アルコールや砂糖が含まれている飲料はできるだけ控えていました。

運動は一切する必要ありません。

【効果】

このパイナップルダイエットは１か月半ほど継続し、合計で６キロのダイエットに成功しました。

私は甘いスイーツやお菓子が大好きだった為、初めは我慢できるか不安でしたが、

「パイナップルならいくら食べてもよい」というダイエットなので、小腹が空く度にパイナップルを食べていました。

また、どうしても食べたいものがあったとしても、「明日の朝全部食べよう！」と自分に言い聞かせて我慢していました。

朝は好きなものをなんでも自由に食べられた為、上手くバランスを取れていたのかなと思います。

【まとめ】

パイナップル置き換えダイエットはかなり簡単で、結果が出るのが早かったです。

全部を我慢する必要がなかった為、ストレスも溜まりませんでした。

なにより、大嫌いな運動を一度もせずに１か月半で６キロ落とせたことは大きかったです！

・我慢はしたくない

・全く食べないのは無理

・運動は苦手

こんな方にオススメのダイエット法です。

辛くない！始めやすい！一日一個りんごダイエット

こちらはタイトルの通り、1日3食のどれかでりんごを1個食べるだけの簡単ダイエットです。

私はお昼ご飯にりんごを食べ、朝と夜はいつも通りしっかり食べました。

ある一日の食事の例を紹介します！

【朝】トースト1枚　

【昼】りんご1個+グレープフルーツ

【夜】麻婆豆腐　ご飯　サラダ

お昼以外は何も気にせずいつも通りの食事です。

りんごは1個を食べやすいよう、一口サイズにカットしタッパーに入れ会社にもって行き、お昼に食べていました。

また、りんごだけだと味に飽きてしまうので私はグレープフルーツも同じように一口サイズにカットし、一緒に入れていました。

りんごと同じくグレープフルーツもダイエットに良いといわれる果物の一つなので全く問題ありません。

最初は正直これだけじゃ足りない、すぐにお腹すいてしまう…と思っていました。

が、しかし！りんごはしっかり噛んで食べるので満腹感をとても感じやすいのです。

また一口サイズにカットしたことで、より口に運ぶ回数が多くなり噛む回数も増えより満腹感を感じられたのかもしれません。

そしてそして！一番驚いたのは、便秘が解消されたことです！

普段便秘気味で便秘薬に頼っている私が、なんとりんごを食べ終えた1時間後にもう便意がおそってきたのです。

これはびっくりしました。即効性があるのだなと感じました。

果物なのでビタミンも取れ、また便秘も改善されることで肌トラブルも少し改善した気がします。

コスト的にもりんご1個約100円　グレープフルーツ1個約100円とお昼代が約200円で抑えられるので、それも嬉しい点です。

【結果】

?便秘が改善される

②肌トラブルが減る

③お昼代が抑えられる

気になる体重は1週間でー1.5キロでした！

今までいくつかダイエットは試しましたが、このダイエットは朝夜は好きなもの食べれるのでストレスを感じることはありません。

みなさんもまずは1週間試してみては…！