こちらはタイトルの通り、1日3食のどれかでりんごを1個食べるだけの簡単ダイエットです。

私はお昼ご飯にりんごを食べ、朝と夜はいつも通りしっかり食べました。



ある一日の食事の例を紹介します！

【朝】トースト1枚　

【昼】りんご1個+グレープフルーツ

【夜】麻婆豆腐　ご飯　サラダ



お昼以外は何も気にせずいつも通りの食事です。



りんごは1個を食べやすいよう、一口サイズにカットしタッパーに入れ会社にもって行き、お昼に食べていました。

また、りんごだけだと味に飽きてしまうので私はグレープフルーツも同じように一口サイズにカットし、一緒に入れていました。

りんごと同じくグレープフルーツもダイエットに良いといわれる果物の一つなので全く問題ありません。

最初は正直これだけじゃ足りない、すぐにお腹すいてしまう…と思っていました。

が、しかし！りんごはしっかり噛んで食べるので満腹感をとても感じやすいのです。

また一口サイズにカットしたことで、より口に運ぶ回数が多くなり噛む回数も増えより満腹感を感じられたのかもしれません。



そしてそして！一番驚いたのは、便秘が解消されたことです！

普段便秘気味で便秘薬に頼っている私が、なんとりんごを食べ終えた1時間後にもう便意がおそってきたのです。

これはびっくりしました。即効性があるのだなと感じました。



果物なのでビタミンも取れ、また便秘も改善されることで肌トラブルも少し改善した気がします。

コスト的にもりんご1個約100円　グレープフルーツ1個約100円とお昼代が約200円で抑えられるので、それも嬉しい点です。



【結果】

?便秘が改善される

②肌トラブルが減る

③お昼代が抑えられる



気になる体重は1週間でー1.5キロでした！



今までいくつかダイエットは試しましたが、このダイエットは朝夜は好きなもの食べれるのでストレスを感じることはありません。

みなさんもまずは1週間試してみては…！